Bagi anda yang berusia produktif dan aktif bekerja, nyeri punggung
kronis dapat memengaruhi setiap bagian kehidupan terutama di tempat kerja.
Nyeri punggung dapat menyebabkan gangguan produktivitas di seluruh dunia.
Bahkan bagi mereka yang pekerjaannya di kantor dengan aktivitas fisik ringan
hingga sedang, rasa sakit di punggung akan sangat mengganggu.
Nyeri dapat berlangsung sebentar, penderita merasa enakan namun dapat
kambuh kembali (hilang timbul). Jika nyeri berlangsung selama lebih dari tiga
bulan, maka hal ini menjadi penyakit nyeri kronis. Nyeri kronis dapat berdampak
serius pada performa kerja, kualitas tidur, dan bahkan hubungan interpersonal.
Apabila nyeri punggung tersebut berlangsung lama dan mengganggu
aktivitas Anda, segera konsultasikan ke dokter dan beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com
atau whatsapp ke nomor 081291100600, untuk mendapatkan surat sakit secara
praktis dan mudah.
Saat anda ingin membantu kolega kerja yang mengalami rasa sakit di
punggung, ingatlah berbagai cara rasa sakit yang dapat memengaruhi performa
karyawan dan di mana strategi untuk membantu kolega anda mengurangi nyeri.
10 Cara Nyeri Punggung Mempengaruhi Performa Kerja
1. Sakit punggung adalah penyebab utama gangguan di tempat kerja. Nyeri
punggung bawah dapat menyebabkan kehilangan beberapa hari kerja. Klaim
kecacatan yang terkait dengan nyeri punggung merupakan penyebab biaya yang
signifikan bagi pemberi kerja - biaya rata-rata untuk klaim kecacatan jangka
panjang di Amerika untuk nyeri punggung adalah 500 juta rupiah per klaim aktif,
per tahun.
2. Sakit punggung menurunkan produktivitas. Sementara ketidakhadiran
karyawan dalam jangka panjang biasanya lebih terlihat. Karyawan yang hadir di
tempat kerja namun merasa tidak enak badan karena nyeri punggung, lebih merusak
produktivitas. Dalam survei tentang penyebab paling signifikan gangguan di
tempat kerja, nyeri punggung kronis menempati urutan pertama, berkontribusi
pada 16,7 menit per hari kerja hilang karena rasa sakit. Hal ini sangat
merugikan perusahaan.
3. Rasa sakit menyebabkan kesulitan membuat keputusan. Penelitian
menunjukkan bahwa rasa sakit membuat gangguan adaptasi lingkungan. Hal ini
membuat pekerja lebih sulit dalam membuat keputusan dengan cepat, atau
beradaptasi ketika proyek pekerjaan tidak sesuai dengan target yang diinginkan.
4. Nyeri punggung menurunkan motivasi kerja. Dalam sebuah penelitian di
Stanford, tikus dengan nyeri kronis cenderung tidak mau bekerja untuk
mendapatkan hadiah dibandingkan dengan tikus yang tidak kesakitan. Rasa sakit
yang terus-menerus dapat membuat anda semakin sulit untuk merasa positif atau
optimis tentang masa depan, yang pada gilirannya membuat lebih sulit untuk
bekerja mencapai target.
5. Nyeri punggung yang berat dapat membutuhkan pembedahan invasif. Dalam
sebuah penelitian menunjukkan bahwa setelah pasien menerima operasi fusi tulang
belakang, 87% mengalami nyeri dua tahun setelah operasi dan 15% menjalani operasi
lagi. Pembedahan juga merupakan persentase yang signifikan dari pengeluaran
biaya perawatan kesehatan yang sangat mahal terkait dengan sakit punggung.
6. Sakit punggung itu mahal. Biaya dari kondisi nyeri tidak hanya
memengaruhi rencana perawatan kesehatan pemberi kerja. Mereka juga dapat
menyebabkan biaya out-of-pocket yang signifikan bagi karyawan
juga. Dalam hal operasi, biaya operasinya saja bisa mencapai ratusan juta
rupiah. Setelah operasi dibutuhkan fisioterapi yang juga tidak murah,
sedangkan tidak semua paket asuransi menjamin terapi ini.
7. Orang yang sakit punggung akan mengalami gangguan tidur. Mereka yang
sakit kronis memiliki hutang tidur rata-rata 42 menit dibandingkan anda yang
sehat. Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih mudah
terkena flu, demam, dan infeksi virus lainnya. Orang dengan nyeri kronis
melaporkan bahwa masalah tidur mengganggu pekerjaan mereka diatas dua kali
lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami nyeri.
8. Nyeri kronis terkait dengan depresi. Depresi berat empat kali lebih
tinggi pada orang dengan nyeri punggung bawah kronis. Sakit punggung kronis
dapat menyebabkan penderita lebih sering tinggal di rumah, sehingga membatasi
aktivitas fisik dan sosialisasi. Nyeri jangka panjang juga dapat membuat
penderita merasa putus asa atau tidak berdaya mengatasi rasa sakitnya.
9. Nyeri mempengaruhi hubungan interpersonal. Sungguh menjengkelkan jika
nyeri kronis membuat Anda tidak dapat menghadiri kelas dansa favorit. Namun
jika kelas tari tersebut juga menjadi sumber interaksi sosial yang signifikan,
dampaknya akan lebih besar.
10. Nyeri punggung bawah kronis berdampak negatif pada kualitas hidup
secara keseluruhan. Studi menunjukkan nyeri kronis dapat membuat Anda lebih
sulit tidur, berolahraga, menjaga hubungan, dan fokus pada pekerjaan. Dengan
kata lain, rasa sakit merambat ke setiap bagian kehidupan dan dikaitkan dengan
kualitas hidup yang lebih rendah secara keseluruhan.
Apa Saja Faktor Resiko Nyeri Punggung?
Otot terkilir dan tegang akibat memutar atau mengangkat barang dengan
posisi salah, mengangkat barang yang terlalu berat, atau terlalu banyak
melakukan peregangan adalah penyebab umum nyeri punggung bawah. Pekerjaan yang
membutuhkan angkat berat, mendorong, atau menarik lebih cenderung menyebabkan
cedera di tempat kerja dan sakit punggung. Bagi mereka yang duduk di depan
meja, ergonomi atau postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung.
Sakit punggung juga menjadi lebih umum dengan bertambahnya usia. Diskus
(celah sendi) di antara tulang belakang mulai kehilangan cairan dan
kelenturannya seiring bertambahnya usia. Ini mengurangi kemampuannya untuk
melindungi tulang belakang. Ruas tulang belakang yang saling bergesekan dapat
menyebabkan rasa sakit. Kehilangan kekuatan tulang akibat osteoporosis juga
dapat menyebabkan patah tulang.
Nyeri punggung juga lebih sering terjadi pada orang yang tidak fit
secara fisik, karena otot punggung dan perut yang lemah mungkin tidak cukup
menopang tulang belakang. Elastisitas dan tonus otot secara alami menurun
seiring bertambahnya usia, dan dapat melemahkan otot di punggung.
Kelebihan berat badan atau obesitas, atau dengan cepat menambah berat
badan secara signifikan, juga dapat memberikan tekanan pada punggung dan
menyebabkan nyeri punggung bawah. Beberapa penyebab sakit punggung, seperti
spondylitis ankilosing, memiliki komponen genetik.
Sakit punggung kronis - nyeri yang berlangsung selama tiga bulan atau
lebih akan memerlukan penanganan yang lebih rumit. Pada nyeri punggung bawah
kronis, sumber nyeri seringkali tidak diketahui, atau tidak dapat diidentifikasi
secara spesifik. Ini mungkin dimulai dengan cedera, tetapi berlanjut setelah
cedera sembuh.
Jalur saraf yang membawa sinyal nyeri dari ujung saraf melalui sumsum
tulang belakang dan ke otak mungkin menjadi terlalu sensitif. Saraf yang peka
ini dapat meningkatkan intensitas atau frekuensi nyeri, bahkan sebagai respons
terhadap rangsangan yang tadinya tidak menyakitkan. Sinyal rasa sakit juga
masih dapat dikirim ke otak bahkan setelah cedera asli sembuh.
Obesitas adalah salah satu faktor risiko sakit punggung kronis, karena
kelebihan berat badan dapat membuat punggung menjadi tegang. Gangguan stres
pasca-trauma (PTSD) dan depresi juga merupakan faktor risiko, yaitu hubungan
antara sakit punggung dan tekanan emosional.
Bagaimana Mengatasi Nyeri Punggung?
Nyeri punggung bawah kronis yang bukan disebabkan oleh cedera tertentu
secara historis merupakan kondisi yang menantang untuk diobati. Itu karena
sakit punggung tidak hanya bersifat fisik - ada juga komponen mental yang kuat
dan mempengaruhi rasa sakit. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa stres
merupakan penyebab utama nyeri punggung bawah. Stres yang berhubungan dengan
pekerjaan khususnya berdampak buruk.
Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa beban kerja yang berat,
kurangnya kendali atas stress pekerjaan, dan kurangnya dukungan sosial di
tempat kerja, semuanya merupakan prediktor nyeri punggung bawah kronis. Salah
satu cara untuk mengatasi sakit punggung di tempat kerja adalah hindari
aktivitas menggangkat beban terlalu berat. Biasakan melakukan pemanasan dan
relaksasi otot selama 5-10 menit setiap hari sebelum memulai aktivitas kerja.
Hindari stress yang berlebihan di tempat kerja. Jika diperlukan,
berkonsultasilah dengan psikolog untuk membantu mengurangi stress dan gangguan
psikologis. Untuk nyeri akut ataupun kronis yang sangat mengganggu, segera
berkonsultasi dengan dokter anda, kemungkinan dokter akan memberikan surat izin
kerja agar anda bisa beristirahat maksimal di rumah.
Persiapkan
diri Anda untuk mulai beraktivitas di New Normal. Pastikan Anda menjaga
kesehatan dengan perilaku hidup sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 segera.
Apabila Anda mengalami gejala atau keluhan setelah vaksin seperti demam, sesak
nafas, ruam kulit, batuk, maupun gejala lainnya, segera informasikan ke dokter
& beristirahat. Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter. Jelaskan gejala penyakit
Anda, isi data diri, dokter akan memastikan gejala Anda via chat & surat
sakit siap untuk dikirim.
