Semenjak menyebarnya pandemi virus Corona dan
menginfeksi banyak orang, membuat kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan
kesehatan dan imunitas tubuh mulai banyak diminati, salah satunya adalah
kegiatan berjemur di sinar matahari pagi hari. Ternyata, berjemur pada sinar
matahari pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain baik untuk kesehatan dan imunitas tubuh,
berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk kulit wajah dan wajah yang
berjerawat. Untuk meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh dalam menjalani
aktivitas dengan efektif, tak ada salahnya untuk rehat sejenak. Kunjungi suratsakit.com
atau whatsapp ke nomor 081291100600, untuk mendapatkan surat sakit secara praktis
dan mudah.
Untuk mengetahui secara lebih rinci tentang manfaat
berjemur sinar matahari pagi, berikut beberapa 10 manfaat berjemur sinar
matahari pagi yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat berjemur sinar matahari pagi pertama dapat
menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh
peneliti yang berasal dari University of Edinburgh, senyawa yang disebut nitric
oxidedapat dilepaskan ke dalam pembuluh darah segera setelah sinar matahari
menyentuh kulit.
Senyawa tersebut dapat berfungsi untuk membantu
menurunkan tekanan darah. Temuan ini sangat penting karena sebelumnya
orang-orang menganggap bahwa satu-satunya manfaat berjemur pada sinar matahari
pagi untuk merangsang produksi vitamin D.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat berjemur sinar matahari pagi yang
selanjutnya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang telah banyak
diketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat
menguatkan tulang.
Tidak hanya itu, vitamin D3 juga ternyata memiliki
peran penting untuk kepadatan tulang. Vitamin D3 adalah vitamin yang larut
dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D ketika sinar
matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium. Jika
Anda memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka akan
kecil kemungkinan Anda akan menderita patah tulang.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat meningkatkan fungsi otak. Salah satu penelitian yang dipimpin oleh
ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge menilai kadar
vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65
tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika
tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut.
Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar
matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang
merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur,
dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang didapatkan dari
berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang.
4. Bantu Hilangkan Depresi Ringan
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat bantu hilangkan depresi ringan. Kekurangan sinar matahari akan dapat
menyebabkan gangguan yang disebut Seasonal Affective Disorder atau SAD.
SAD merupakan depresi umum yang terjadi dan sering
dirasakan pada saat berada di musim dingin. Hal serupa juga terjadi pada
orang-orang yang bekerja berjam-jam di gedung perkantoran dan jarang keluar
untuk berjemur.
5. Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat bantu tingkatkan kualitas tidur. Hal tersebut dikarenakan pada saat sinar
matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan
produksi melatonin (hormon yang membuat kita mengantuk dan membantu kita tidur)
ditutup sampai matahari terbenam lagi.
Sinar matahari akan membuat tubuh memiliki gambaran
yang jelas bahwa hal tersebut bukanlah malam hari, sehingga akan membantu
mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar mulai gelap maka
tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas sehingga merasa lelah dan mengantuk
menjelang waktu tidur.
6. Mengurangi Gejala Alzheimer
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat mengurangi gejala Alzheimer. Menurut sebuah penelitian, pasien Alzheimer
yang terpapar sinar matahari pagi sepanjang hari dari jam 9 pagi hingga 6
malam, diikuti dengan kegelapan malam memiliki mental yang lebih baik.
Selain itu, salah satu penelitian yang diterbitkan
dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa pasien Alzheimer
yang terpapar cahaya terang memiliki lebih sedikit gejala depresi, terjaga saat
malam hari, agitasi, dan kehilangan lebih sedikit fungsi dibandingkan mereka
yang terpapar cahaya siang hari yang redup.
7. Bantu Sembuhkan Beberapa Kelainan
Kulit
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat bantu menyembuhkan beberapa kelainan kulit. Paparan sinar matahari saat
berjemur di pagi hari akan dapat membantu penyembuhan gangguan kulit seperti
jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi jamur pada kulit yang
lainnya.
8. Tingkatkan Pertumbuhan Anak
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat bantu tingkatkan pertumbuhan pada anak, terutama bayi. Jumlah paparan
sinar matahari dalam beberapa bulan pertama kehidupan bayi akan dapat
memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tumbuh. Itulah
mengapa banyak orang yang menjemur bayi mereka di pagi hari guna meningkatkan
pertumbuhan dan tinggi badan.
9. Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat berjemur sinar matahari pagi selanjutnya
dapat bantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari pagi akan
dapat menekan sistem imun yang terlalu aktif, termasuk penjelasan mengapa sinar
matahari dapat digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis.
Selain itu, karena sel darah putih akan mengalami
peningkatan saat terpapar sinar matahari maka hal tersebut akan membantu untuk
memerangi penyakit dan mencegah infeksi pada tubuh. Berjemur di pagi hari
sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dimiliki.
10. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat berjemur sinar matahari pagi yang terakhir
dapat bantu kurangi risiko penyakit kanker. Kekurangan vitamin D dapat
meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Tetapi
dengan berjemur di pagi hari, maka risiko kanker tersebut bisa menjadi lebih
rendah.
Drs. Frank dan Cedric Garland dari University of
Californiatelah melakukan pengamatan bahwa pasien kanker usus besar di New York
tiga kali lebih tinggi daripada di Mexico. Selain itu, suplementasi vitamin D
terbukti dapat menurunkan risiko pengembangan segala bentuk kanker hingga 60%.
Persiapkan diri Anda untuk mulai beraktivitas di New Normal.
Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku hidup sehat dan melakukan
vaksinasi COVID-19 segera. Apabila Anda mengalami gejala atau keluhan setelah
vaksin seperti demam, sesak nafas, ruam kulit, batuk, maupun gejala lainnya,
segera informasikan ke dokter & beristirahat. Kunjungi suratsakit.com untuk
meminta surat sakit dari dokter. Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri,
dokter akan memastikan gejala Anda via chat & surat sakit siap untuk
dikirim.
