Mendengkur dapat menjadi tanda apnea tidur obstruktif,
kondisi yang berpotensi serius yang menyebabkan jeda berulang dalam bernapas di
malam hari.
"Mendengkur dan apnea sering berjalan beriringan,"
kata dokter telinga, hidung dan tenggorokan Tony Reisman, MD. Dia menjelaskan
mengapa penting untuk menghilangkan penyebab dengkuran Anda - dan bagaimana
mengatasi masalah tersebut sehingga semua orang bisa beristirahat.
Apa yang menyebabkan mendengkur?
Siapa pun — pria, wanita, bahkan anak-anak — bisa
mendengkur. “Mendengkur sebenarnya cukup umum pada anak-anak,” kata Dr.
Reisman. Tapi itu cenderung lebih sering terjadi pada pria dan orang yang
kelebihan berat badan. Dan sering diperburuk seiring bertambahnya usia.
Mendengkur terjadi ketika pernapasan tersumbat saat tidur.
Saat udara mencoba mendorong melalui jaringan lunak, mereka bergetar —
menyebabkan klakson dan dengusan.
Beberapa orang hanya pendengkur alami. Namun seringkali, mendengkur
disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti:
·
Kegemukan.
·
Masalah struktural di hidung, seperti septum
yang menyimpang.
·
Amandel atau kelenjar gondok yang membesar.
·
Kemacetan kronis dan tersumbat.
Mendengkur dan sleep apnea
Mendengkur dengan sendirinya tidak berbahaya. Tapi itu bisa
menjadi tanda apnea tidur obstruktif. Gangguan tidur ini menyebabkan Anda
berhenti bernapas selama beberapa detik pada suatu waktu, berulang-ulang, malam
demi malam.
Jika Anda menderita sleep apnea, kemungkinan besar Anda
bangun setelah tidur malam masih merasa lelah. Anda mungkin mengantuk di siang
hari dan sulit berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah. Beberapa orang
tertidur di siang hari, meningkatkan risiko kecelakaan mobil atau kecelakaan
terkait pekerjaan.
Bagi penderita sleep apnea, mengobati mendengkur adalah
masalah kesehatan. Jika tidak diobati, sleep apnea dapat menyebabkan masalah
kesehatan yang serius, termasuk:
·
Tekanan darah tinggi.
·
Stroke.
·
Diabetes.
·
Masalah jantung, termasuk gagal jantung dan
serangan jantung.
Apabila Anda menderita sleep apnea atau gangguan mendengkur yang cukup mengganggu, segera konsultasikan ke dokter dan beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600, untuk mendapatkan surat sakit secara praktis dan mudah.
Pengobatan rumahan untuk mendengkur: Cara berhenti
mendengkur secara alami
Ada beberapa cara untuk mengatasi dengkuran, tergantung pada
penyebabnya. Beberapa pengobatan di rumah meliputi:
v Menuju
berat badan yang sehat
“Berat ekstra adalah salah satu penyebab utama mendengkur
pada anak-anak dan orang dewasa,” kata Dr. Reisman. Saat tidur, jaringan lemak
di leher dapat menekan tenggorokan, menghalangi saluran udara saat otot
tenggorokan rileks. Menurunkan berat badan benar-benar dapat menghilangkan
tekanan.
v Menghilangkan
rasa sesak
Pada orang dengan hidung tersumbat kronis, obat-obatan
seperti antihistamin atau semprotan hidung steroid dapat membantu Anda bernapas
dengan mudah.
v Ubah
posisi Anda
Cobalah menopang kepala Anda saat tidur. Selain itu, tidur miring
juga dapat mengurangi dengkuran.
v Buka
hidungmu
Membuka saluran hidung di malam hari dapat membantu
mengurangi dengkuran. Strip hidung perekat yang ditempatkan di pangkal hidung
mengangkat lubang hidung Anda terbuka untuk meningkatkan aliran udara. Pilihan
lain adalah dilator hidung, yang Anda masukkan ke dalam lubang hidung untuk
memperluas lubang hidung. Baik strip maupun dilator tidak mahal dan mudah
ditemukan di apotek.
Kapan saatnya untuk perawatan mendengkur
Sangat mudah untuk mengabaikan mendengkur — lagipula, itu
terjadi saat Anda tidur. Tetapi jika orang penting Anda telah mengusir Anda ke
kamar tamu, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan pilihan Anda.
Untuk mengatasi kebisingan malam hari Anda, bicarakan dengan
dokter Anda. Mereka dapat mencari penyebab mendasar seperti sumbatan hidung.
Dokter mungkin merekomendasikan sleep study, dimana anda akan menghabiskan
malam di lab tidur sehingga dokter dapat memantau Anda saat Anda tidur.
“Penting untuk mendapatkan pemeriksaan yang komprehensif
untuk mengetahui apa yang menyebabkan Anda mendengkur,” kata Dr. Reisman. “Jika
Anda menderita apnea, pastikan untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan
untuk menjaga kesehatan jangka panjang Anda.”
Persiapkan diri kamu untuk mulai
bekerja dengan New Normal, pastikan kamu menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat. Apabila kamu mengalami gejala penyakit seperti demam, batuk,
influenza atau migrain segera informasikan dengan dokter & beristirahat. Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter. Jelaskan gejala
penyakit kamu, isi data diri, dokter akan memastikan gejala kamu via chat &
surat sakit siap untuk dikirim.
