Kita semua pernah merasa mengantuk saat mengemudi dari waktu
ke waktu. Tapi itu sangat berbahaya. Mencegahnya agar tidak terjadi jelas
sangat penting untuk keselamatan Anda, penumpang yang anda bawa serta semua pengguna
jalan.
Konsultasikan dengan dokter untuk menemukan solusi atas
masalah kantuk Anda. Kunjungi suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600,
untuk konsultasi secara gratis dan mendapatkan surat sakit secara praktis dan
mudah.
Mengapa hal-hal yang terus kita coba tidak berhasil?
Beberapa taktik umum yang diandalkan orang untuk tetap
terjaga di belakang kemudi termasuk mengencangkan music yang Anda mainkan,
makan permen atau makanan ringan, atau menurunkan jendela untuk membiarkan
embusan udara masuk.
Beberapa orang mungkin biasanya menampar atau mencubit diri
mereka sendiri.
Tetapi jika Anda mengantuk, sayangnya tidak satu pun dari
teknik ini akan membuat Anda lebih waspada. Terutama karena hal itu terjadi
setelah rasa kantuk sudah menyerang.
Menurut spesialis obat tidur Nancy Foldvary-Schaefer, DO,
MS, lebih dari satu abad penelitian tentang kurang tidur menunjukkan bahwa
manusia tidak dapat mengenali rasa kantuk yang parah secara memadai dalam
kondisi kurang tidur.
Itu berarti bersiaplah sebelum Anda pergi daripada melakukan
hal-hal yang sudah Anda coba tersebut.
Masalah makan sambil mengemudi
Jika Anda mengisi mobil Anda dengan makanan ringan seperti
biskuit atau permen selama perjalanan Anda, karbohidrat dan gula kemungkinan
akan menyebabkan Anda mengalami kecelakaan gula atau karbohidrat.
“Begitu mereka bermetabolisme dan lonjakan gula dalam aliran
darah Anda berkurang, rasa kantuk dapat meningkat lebih banyak lagi,” kata Dr.
Foldvary-Schaefer. "Ini hanya menambah masalah."
Menampar dan mencubit diri sendiri tidak akan berhasil
Terlepas dari upaya putus asa, memukul atau mencubit diri
sendiri yang hanya menyebabkan rasa sakit fisik yang mengganggu, hal tersebut
tidak banyak membangunkan bagian otak Anda yang perlu dirangsang kembali
menjadi waspada.
Apa yang harus dilakukan agar tetap terjaga saat
mengemudi?
Berikut adalah beberapa solusi yang lebih mungkin mencegah
Anda tertidur sejak awal atau dapat membantu jika Anda cukup sadar untuk
bereaksi.
·
Minum secangkir kopi (karena kafein adalah
stimulan sistem saraf pusat). Coba minum dengan lebih sedikit gula sehingga
Anda tidak mogok setelah gula di tubuh Anda habis.
·
Menepilah ke tempat yang aman sesegera mungkin
dan tidur siang selama 20 menit untuk menyegarkan tingkat kewaspadaan Anda.
·
Lakukan pencegahan sebelum Anda berada di
belakang kemudi dengan melakukan latihan 20 menit sebelum meninggalkan rumah.
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan dapat menurunkan tingkat hormon
stres. Ini dapat membuat Anda lebih waspada saat mengemudi.
Buat beberapa perubahan gaya hidup
Tentu saja, berolahraga secara teratur, cukup tidur dan
makan sehat secara teratur selalu merupakan cara terbaik untuk meningkatkan
tingkat energi Anda secara keseluruhan dan mencegah grogi, ketergantungan pada
kafein maupun karbohidrat dan gula. Terutama saat Anda mengemudi.
Menurut Dr. Foldvary-Schaefer, jika Anda sering mengalami
kesulitan terkantuk-kantuk di jalan, Anda harus menemui spesialis tidur untuk
memastikan itu bukan masalah medis yang lebih serius.
“Anda juga harus mempertimbangkan untuk membuat pilihan gaya
hidup jika Anda mampu,” katanya. “Mengendarai sepeda, menggunakan transportasi
umum atau berbagi tumpangan, atau mungkin berinvestasi di mobil yang memiliki
peringatan visual, audio, atau getar adalah cara yang bagus untuk menjaga diri
Anda lebih aman di jalan.”
Persiapkan diri Anda untuk mulai
beraktivitas di New Normal. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 segera. Apabila Anda mengalami
gejala atau keluhan setelah vaksin seperti demam, sesak nafas, ruam kulit,
batuk, maupun gejala lainnya, segera informasikan ke dokter & beristirahat.
Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter.
Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri, dokter akan memastikan gejala
Anda via chat & surat sakit siap untuk dikirim.
