Tahun baru merupakan saat yang tepat untuk menetapkan target
demi mewujudkan resolusi yang telah Anda buat. Resolusi terkait kesehatan akan
selalu menjadi hal yang tidak boleh terlewatkan demi kehidupan yang lebih baik.
Diantara resolusi tersebut bisa saja janji untuk makan lebih sehat, berolahraga
lebih banyak, atau menurunkan berat badan beberapa kilogram. Apa pun
resolusinya, kemungkinan besar resolusi itu akan terdengar familiar.
Apabila Anda mengalami gejala sakit tertentu, segeralah
konsultasikan ke dokter dan beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com atau
whatsapp ke nomor 081291100600 untuk melakukan konsultasi online dengan dokter
resmi serta dapatkan surat sakit pdf secara praktis dan mudah.
Psikolog Susan Albers, PsyD mengatakan jika orang-orang
cenderung menetapkan resolusi yang sama persis dari tahun ke tahun. Ini
menunjukkan bahwa ada kesenjangan antara apa yang kita lakukan dan apa yang
kita inginkan.
Jadi, bagaimana Anda bisa membuat resolusi tahun ini tetap
bertahan? Albers memiliki beberapa ide.
Apa yang dimaksud dengan resolusi Tahun Baru?
Resolusi adalah tujuan pribadi dan janji kepada diri
sendiri. "Tahun baru" berfungsi sebagai penanda sementara, atau titik
waktu, untuk menghentikan kebiasaan masa lalu dan memulai perilaku baru. Ini
adalah kesempatan yang sempurna untuk awal yang baru.
Resolusi Tahun Baru yang umum
Jajak pendapat nasional menemukan tentang resolusi paling
umum dari beberapa orang terutama terkait kesehatan, antara lain:
·
Menjadi orang yang lebih baik
·
Makan lebih sehat
·
Berolahraga lebih banyak
·
Menurunkan berat badan
·
Berhenti merokok
Berikut tujuh kiat yang perlu Anda ingat untuk menetapkan
resolusi Tahun Baru demi mencapai tujuan Anda.
1. Fokus untuk memulai suatu perilaku
Penelitian menunjukkan bahwa jauh lebih mudah untuk memulai
suatu perilaku daripada menghentikannya. Fokuslah pada tujuan yang telah di
buat agar Anda dapat konsisten untuk mewujudkan resolusi Anda.
2. Tetapkan tujuan yang 'dapat dijalani'
Menetapkan tujuan yang terlampau tinggi dari yang dapat Anda
jalani dapat membuat Anda gagal ditengah jalan. Resolusi Anda harus
mencerminkan aktivitas atau perilaku yang dapat Anda lakukan dalam jangka
panjang.
3. Bersikaplah spesifik namun fleksibel
Penting untuk menetapkan tujuan kecil, dapat
ditindaklanjuti, dan realistis yang terdefinisi dengan baik. Resolusi harus
konkret, alih-alih membuat resolusi yang luas untuk 'berolahraga lebih banyak,'
buatlah tujuan spesifik bahwa Anda ingin berjalan kaki selama 20 menit sehari.
Berikan diri Anda target yang bisa dicapai. Bersikaplah fleksibel, itu bisa
membantu Anda menghindari perasaan frustrasi nantinya.
4. Identifikasi hambatan
Apa yang menghalangi resolusi Anda? Kemungkinan Anda sudah
tahu apa yang bisa menjadi titik sakit potensial, apakah itu hambatan fisik
(seperti waktu) atau hambatan emosional (seperti ketakutan). Mengidentifikasi
hambatan sejak awal dapat membantu Anda merencanakan dan mewujudkan resolusi
dengan tepat.
5. Cari teman setujuan
Salah satu faktor utama keberhasilan untuk menjaga resolusi
Anda berhasil adalah melibatkan dukungan sosial. Jadi, carilah teman ataupun
kelompok setujuan maupun pelatih agar Anda dapat tetap di jalur yang tepat
menuju resolusi Anda.
6. Beri diri Anda pengingat
Pastikan Anda secara teratur memikirkan resolusi Anda.
Tempelkan pengingat di pintu kulkas atau cermin kamar mandi Anda untuk
menjaganya tetap segar dan di depan pikiran Anda.
7. Simpan data
Pertimbangkan untuk membuat jurnal atau melacak kemajuan
Anda pada sebuah aplikasi. Jika tujuan Anda berfokus pada olahraga, misalnya,
ada banyak aplikasi untuk mencatat aktivitas Anda. Begitu juga untuk resolusi
berbasis makanan.
Menyimpan data tidak hanya membantu Anda melacak kemajuan
Anda, tetapi juga dapat membantu Anda pada hari-hari di mana itu tidak berjalan
dengan baik. Melihat kembali dari waktu ke waktu untuk melihat bagaimana Anda
melakukannya dapat membantu Anda untuk tetap termotivasi.
Persiapkan diri Anda untuk tetap beraktivitas di
era new normal dan pancaroba. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 lengkap serta suntik vitamin C
untuk menjaga daya tahan tubuh. Apabila Anda mengalami keluhan pada kesehatan
Anda, segera konsultasikan ke dokter dan istirahatlah.
Kunjungi suratsakit.com untuk
melakukan konsultasi dengan dokter ahli serta meminta surat sakit online dari
dokter secara praktis dan mudah. Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri,
dokter akan memastikan gejala Anda melalui chat dan surat sakit siap dikirim.
