Bagi yang belum tahu, buah bit bisa terlihat cukup
mengintimidasi. Buah bit sangatlah menonjol dengan warna merah darah dan
mengeluarkan aroma unik layaknya tanah. Tapi itu pasti sepadan dengan manfaat
yang terkandung di dalamnya.
Apabila anda memiliki pertanyaan seputar kandungan bit untuk
kesehatan, konsultasikanlah dengan ahlinya. Anda dapat mengunjungi
suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600, untuk mendapatkan konsultasi
gratis serta surat sakit resmi dari dokter tersertifikasi secara praktis dan mudah.
Menurut ahli diet terdaftar Sarah Thomsen Ferreira, RD, buah
bit bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular dan jantung karena adanya
kombinasi senyawa baik yang ditemukan di dalamnya. Senyawa tersebut mampu
meningkatkan aliran darah, meningkatkan kesehatan arteri, mendukung kadar
homosistein yang lebih rendah dan mengurangi kolesterol LDL.
Rona merah membara yang dimiliki buah bit berasal dari
betalains, sejenis pigmen tumbuhan alami yang memiliki sifat antioksidan dan
anti-inflamasi. Senyawa alami ini melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan
bahkan dapat menurunkan risiko penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Bit merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki
banyak manfaat. Jika Anda mencari sesuatu yang rendah kalori tetapi tinggi
nutrisi, Anda tidak perlu mencari yang lain selain bit yang sederhana. Berikut
beberapa manfaat dari buah bit bagi kesehatan Anda.
1.
Sifat anti-inflamasi
Peradangan yang sedang berlangsung dalam tubuh terkait
dengan beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi,
penyakit jantung, asma dan obesitas. Untungnya, bit memiliki sejumlah manfaat
anti-inflamasi, berkat kandungan betalain yang tinggi. Semua kebaikan ini bisa
Anda maksimalkan dengan mengonsumsi buah bit dalam bentuk jus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jus bit mengurangi
peradangan di seluruh tubuh Anda. Satu studi pada tahun 2014 menemukan bahwa
kapsul betalain dengan ekstrak bit membantu meredakan nyeri sendi akibat
osteoartritis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui
dampak penuh kapsul betalain pada osteoartritis.
2.
Tinggi serat
Mengolah bit ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus
untuk meningkatkan asupan serat Anda. Satu cangkir bit mengandung 3,8 gram
serat.
Manfaat kesehatan dari serat sangat banyak. Serat dapat
membantu Anda mengontrol kadar gula darah, menjaga berat badan yang sehat, dan
menurunkan kolesterol agar tetap teratur. Diet serat yang seimbang dapat
mengurangi risiko Anda untuk kondisi seperti kanker usus besar, penyakit
jantung dan penyakit radang usus (IBS).
3.
Tinggi nitrat
Bit mengandung nitrat yang membantu membuka pembuluh darah. Itu
dapat membantu tekanan darah dan juga dapat meningkatkan kinerja atletik dan
fungsi otak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus bit sebelum
berolahraga akan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi Anda - memungkinkan
Anda untuk berolahraga lebih lama. Ini karena nitrat yang ditemukan dalam bit
diubah menjadi asam nitrat dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan
aliran darah. Ini meningkatkan fungsi paru-paru dan juga memperkuat kontraksi
otot.
Nitrat dalam bit juga bermanfaat dalam membantu menurunkan
tekanan darah jika Anda menderita hipertensi. Memang, jus bit telah ditunjukkan
dalam penelitian untuk mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
Diet kaya nitrat juga telah dikaitkan dengan peningkatan
fungsi otak. Karena nitrat memperlebar pembuluh darah, ini memungkinkan
peningkatan aliran darah ke otak, yang bermanfaat bagi fungsi kognitif.
4.
Sumber potasium yang bagus
Buah bit adalah sumber potasium yang baik. Kalium membantu
menciptakan pembuluh darah yang lebih fleksibel untuk menurunkan tekanan darah,
menambahkan manfaat lain untuk manfaat kesehatan kardiovaskular dan jantung.
Persiapkan diri Anda untuk mulai
beraktivitas di New Normal. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat dan melakukan vaksinasi serta booster COVID-19 segera. Apabila Anda
mengalami gejala atau keluhan setelah vaksin seperti demam, sesak nafas, ruam
kulit, batuk, maupun gejala lainnya, segera informasikan ke dokter dan
beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat
sakit dari dokter. Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri, dokter akan
memastikan gejala Anda via chat dan surat sakit siap untuk dikirim.
