Selama pandemi virus corona, Anda mungkin merasa jika
pelukan adalah sesuatu dari masa lalu. Faktanya, dari semua hal yang mungkin
Anda dambakan selama masa sulit ini, pelukan mungkin berada di urutan teratas.
Isolasi dan kurangnya hubungan manusia adalah bagian dari apa yang membuat
karantina begitu sulit.
Kerinduan akan sentuhan dan koneksi manusia sama mendasarnya
dengan kebutuhan manusia lainnya, dan ada bukti kuat bahwa pelukan dapat
membuat Anda merasa baik. Para peneliti telah menemukan bahwa memberikan
pelukan kasih sayang kepada orang yang Anda cintai sebenarnya baik untuk
kesehatan Anda.
Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut, kunjungi suratsakit.com
atau whatsapp ke nomor 081291100600, lakukan kosultasi gratis dengan dokter
bersertifikasi serta dapatkan surat sakit secara praktis dan mudah.
Psikolog Joe Rock, PsyD mengatakan, manfaat kesehatan dari
memberi dan menerima pelukan cukup mengesankan. Pelukan memiliki efek
terapeutik pada orang-orang. Dia mengatakan pelukan adalah cara yang baik untuk
menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli padanya. Terlebih lagi, hal itu
baik untuk kesehatan Anda.
“Penelitian menunjukkan bahwa pelukan bisa menyehatkan,”
kata Dr. Rock. "Pelukan menyebabkan penurunan pelepasan kortisol, hormon
stres, dan penelitian lain menunjukkan bahwa pelukan menurunkan tekanan darah
dan detak jantung Anda dalam situasi stres," tambahnya.
Penelitian tambahan menemukan bahwa memberi dan menerima
pelukan sebenarnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Dr. Rock mengatakan pelukan tampaknya memiliki efek
terapeutik. Itu karena otak Anda memiliki jalur khusus yang dibuat untuk
mendeteksi sentuhan manusia.
“Kita dapat melepaskan diri dari orang-orang dan terkunci di
dunia kita sendiri,” katanya. “Hanya tindakan fisik memeluk seseorang
benar-benar menghubungkan kita dengan mereka dan melemahkan beberapa pertahanan
kita.”
Pelukan mengomunikasikan bahwa Anda aman, dicintai, dan
bahwa Anda tidak sendirian — pesan yang sangat dibutuhkan saat ini.
Cara Anda dapat dengan aman memberi (dan menerima) kasih
sayang selama pandemi coronavirus
Banyak hal telah berubah sejak kita semua sadar akan virus
corona. Mematuhi pedoman jarak sosial dan menutupi tubuh dapat membuat Anda
takut dengan sentuhan fisik atau pelukan. Tetapi apakah ada cara untuk berjalan
dengan seimbang antara jarak sosial dan juga untuk tetap terhubung?
Mengingat bahwa berpelukan sebenarnya dapat meningkatkan
tingkat oksitosin atau zat kimia "merasa baik" di otak Anda, terhubung
dengan cara apa pun yang kita bisa mungkin merupakan cara yang tepat untuk saat
ini. Hal yang paling aman untuk dilakukan adalah menghindari pelukan. Tetapi
ada beberapa cara aman untuk memberi dan menerima kasih sayang saat ini.
·
Memeluk hewan peliharaan: Sejumlah penelitian
telah menunjukkan adanya hubungan terapeutik antara manusia dan hewan
peliharaan.
·
Peluk orang yang Anda cintai di rumah Anda: Anda
sudah berbagi kuman dengan orang-orang di rumah Anda. Sekarang mungkin waktu yang
tepat untuk lebih sering memeluk anggota rumah tangga Anda.
·
Memeluk bantal tubuh: Ini mungkin tidak persis
sama dengan orang yang Anda cintai, tetapi memeluk bantal bisa jadi
menenangkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bantal tubuh bisa baik untuk
mengurangi sakit punggung, membantu ibu hamil menemukan posisi tidur yang
nyaman, dan bahkan mengurangi dengkuran.
·
Terhubung dengan orang-orang terkasih secara
online: Teknologi jelas telah membantu banyak orang mengatasi badai virus
corona. FaceTime, Zoom, dan aplikasi konferensi video lainnya dapat membantu
Anda merasa terhubung sambil tetap menjaga jarak sosial dengan aman.
·
Perawatan diri selama karantina: Gunakan waktu
ekstra untuk memanjakan diri atau memulai rutinitas perawatan diri yang baru.
Perawatan wajah, mandi busa, dan program latihan online menawarkan banyak
pilihan untuk merawat diri sendiri sambil tetap aman.
·
Mask up and head out: Jika Anda mendambakan
kedekatan dengan teman, lakukan dengan aman. Cuci tangan Anda dengan baik,
kenakan masker favorit Anda, dan temui teman untuk kencan kopi jarak jauh di
kedai kopi luar ruangan, misalnya. Atau, kabari untuk melakukan piknik di
lokasi luar ruangan (dengan masih memakai masker dan menjaga jarak sosial tentu
saja).
Virus corona jelas telah mengubah cara kita memberi dan
menerima kasih sayang. Tetapi penting bagi kesehatan mental kita untuk tetap
terhubung dengan orang-orang yang kita cintai. Dengan sedikit kreativitas, dan
sedikit perencanaan, kita dapat melakukannya dengan aman dan berbagi kasih
sayang dengan mereka yang penting bagi kita.
Persiapkan diri Anda untuk mulai
beraktivitas di New Normal. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 segera. Apabila Anda mengalami
gejala atau keluhan setelah vaksin seperti demam, sesak nafas, ruam kulit,
batuk, maupun gejala lainnya, segera informasikan ke dokter & beristirahat.
Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter.
Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri, dokter akan memastikan gejala
Anda via chat & surat sakit siap untuk dikirim.
