Penurunan berat badan bisa menyakitkan. Tetapi tidak kehilangan
berat badan ekstra bisa menjadi lebih menyakitkan bagi persendian Anda.
Osteoarthritis (OA) adalah salah satu kondisi nyeri sendi
yang paling umum dan obesitas sekarang diakui sebagai faktor risiko penting
yang dapat menyebabkan osteoartritis.
Apabila Anda mengalami nyeri sendi tersebut, segera konsultasikan ke dokter dan beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600, untuk mendapatkan surat sakit secara praktis dan mudah.
Dengan adanya lebih dari 71% orang dewasa di dunia yang berusia
di atas 20 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurut CDC, tidak
mengherankan bahwa masalah persendian yang disebabkan oleh berat badan ini
begitu meluas.
Jadi apa yang terjadi pada tubuh Anda dan apa yang dapat
Anda lakukan untuk mengurangi risikonya? Berikut penjelasannya.
Sendi di bawah tekanan
"Sendi di bagian bawah tubuh Anda - terutama lutut dan
pinggul - menanggung sebagian besar berat badan Anda," kata Robert
Bolash, MD, spesialis di Departemen Manajemen Nyeri Klinik Cleveland.
"Itulah mengapa bertahun-tahun membawa kelebihan berat badan berkontribusi
pada nyeri, bengkak, sendi kaku."
Dengan osteoarthritis, "bantalan" tulang rawan di
dalam sendi merosot. Tulang kemudian bergesekan satu sama lain, menyebabkan
iritasi, nyeri dan bengkak. Semakin banyak beban pada sendi, semakin banyak pengikisan
pada tulang rawan.
Faktanya, mengurangi berat badan Anda adalah faktor besar
dalam mengelola efek osteoartritis pada sendi tubuh bagian bawah tersebut.
Lebih sedikit berat badan, lebih sedikit stres
"Menjaga berat badan ideal adalah penting. Kehilangan
sedikitnya 5 kg dapat menurunkan perkembangan osteoarthritis lutut Anda sebesar
50 persen," kata rheumatologist Elaine Husni, MD, MPH, direktur Pusat
Pengobatan Arthritis dan Muskuloskeletal Klinik Cleveland. "Ini jelas merupakan
faktor risiko yang dapat dimodifikasi."
Studi secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang
kelebihan berat badan memiliki tingkat osteoarthritis yang lebih tinggi
daripada orang yang tidak kelebihan berat badan. Satu studi menemukan bahwa
mereka yang mengalami obesitas (dengan indeks massa tubuh [BMI] antara 30 dan
35) empat sampai lima kali lebih mungkin untuk mendapatkan arthritis di lutut
mereka.
Jika Anda mengalami nyeri sendi yang disebabkan oleh berat
badan, menurunkan berat badan dan menghilangkan stres dari sendi Anda dapat
meringankan gejala Anda. Meskipun tubuh Anda tidak dapat membalikkan radang
sendi atau menumbuhkan kembali tulang rawan, menurunkan berat badan dapat
membantu persendian rematik terasa lebih baik dan mencegah kerusakan berlebih
lebih lanjut.
Latihan air
Dr Bolash merekomendasikan latihan air bagi mereka yang
mengalami nyeri sendi. Berenang, aerobik air, dan berjalan-jalan di kolam
renang adalah pilihan yang baik. “Di dalam air, tubuh Anda mengapung, dan Anda mengurangi
banyak beban dari persendian Anda sehingga menggerakkannya tidak terlalu
sakit,” jelas Dr. Bolash. “Pada saat yang sama, air memberikan resistensi yang
memungkinkan Anda mengaktifkan otot tanpa membebani persendian Anda.”
Latihan aktivitas dan mobilitas adalah pengobatan lini
pertama untuk pasien dengan nyeri sendi. Jika mobilitas merupakan tantangan, Anda
dapat beralih ke ahli terapi fisik yang dapat memberi nasihat tentang gaya
berjalan, alas kaki yang tepat, dan cara mencegah rasa sakit saat bergerak.
Ketika rasa sakit tidak hilang
Untuk nyeri sendi yang tidak kunjung hilang, baik ahli reumatologi maupun spesialis obat nyeri menawarkan perawatan termasuk:
- Obat anti-inflamasi. Obat pereda nyeri yang dapat diminum atau dioleskan ke kulit.
- Pereda nyeri muskuloskeletal kronis. Obat nyeri tertentu, seperti Cymbalta dan Lyrica, mungkin diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
- Suntikan. Jika rasa sakitnya melumpuhkan, menyuntikkan kortikosteroid (untuk mengurangi peradangan) atau viscosupplementation ke dalam sendi dapat membantu. Viscosupplementation mirip dengan gel pelumas yang dapat disuntikkan ke dalam sendi lutut untuk membantu mengurangi rasa sakit saat bergerak.
- Ablasi frekuensi radio (RFA). Perawatan nyeri lutut yang relatif baru ini menggunakan jarum khusus dengan ujung yang dipanaskan. Ketika ditempatkan di dekat saraf sensorik lutut, panas yang hebat mengubah saraf untuk menghentikannya mengirimkan rasa sakit. Prosedur ini memakan waktu kurang dari 30 menit, ini adalah prosedur rawat jalan di klinik, dan hampir tidak memerlukan waktu pemulihan.
Bergerak
Perawatan terbaik untuk nyeri sendi adalah menghentikannya
sebelum dimulai. Lindungi pinggul dan lutut Anda untuk jangka panjang dengan
meringankan beban Anda. Jika Anda perlu menurunkan beberapa kilogram,
bergeraklah sekarang juga.
Apa yang dapat Anda lakukan:
·
Ketahui indeks massa tubuh Anda (BMI).
·
Ketahui lingkar pinggang Anda.
·
Berpartisipasi dalam aktivitas fisik sedang.
·
Lakukan modifikasi diet sesuai kebutuhan untuk
menurunkan berat badan.
Penting juga untuk mendapatkan diagnosis yang tepat karena banyak kondisi
sendi lainnya dapat menyebabkan nyeri sendi. Ini termasuk arthritis
yang berhubungan dengan autoimun, rheumatoid arthritis, arthritis psoriatik,
asam urat atau sendi septik.
Persiapkan diri kamu untuk mulai bekerja dengan New Normal, pastikan kamu menjaga kesehatan dengan perilaku hidup sehat. Apabila kamu mengalami gejala penyakit seperti demam, batuk, influenza atau migrain segera informasikan dengan dokter & beristirahat. Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter. Jelaskan gejala penyakit kamu, isi data diri, dokter akan memastikan gejala kamu via chat & surat sakit siap untuk dikirim.
