Menjaga stabilitas tekanan darah yang sehat adalah kunci untuk
menjaga agar darah tetap mengalir sehingga dapat mengantarkan oksigen dan nutrisi
ke setiap sudut dan celah dalam tubuh Anda. Lalu bagaimana caranya?
Apabila Anda mengalami dehidrasi maupun tekanan darah yang buruk,
segera konsultasikan ke dokter dan beristirahatlah. Kunjungi suratsakit.com
atau whatsapp ke nomor 081291100600 untuk melakukan konsutasi dengan dokter
ahli dan dapatkan surat sakit secara praktis dan mudah.
Ada hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga
tekanan darah Anda tetap stabil: minum banyak cairan.
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah Anda anjlok dan kemudian
berpotensi meroket sebagai responsnya. Dalam kasus yang ekstrem, fluktuasi liar
ini dapat membuat Anda mengalami syok yang mengancam jiwa.
Jadi, bagaimana dehidrasi dapat meningkatkan risiko Anda mengalami
tekanan darah rendah dan tekanan darah tinggi? Ahli jantung preventif Luke
Laffin, MD, berbagi informasinya.
Bagaimana dehidrasi menyebabkan tekanan darah rendah?
Sekitar 55% hingga 60% tubuh Anda terdiri dari air. Ada air dalam
tulang Anda, air dalam otot dan air dalam otak Anda. Pada dasarnya, ada
percikan H2O di mana-mana di dalam tubuh Anda.
Tidak mengherankan, itu karena darah Anda terdiri dari 90% air.
Itu menjelaskan mengapa darah mengalir melalui pembuluh darah seperti cairan
dan menetes ketika Anda terluka. Biasanya terdapat sekitar 5 liter (1,25 galon)
darah dalam tubuh Anda.
Sekarang mari kita bahas tentang dehidrasi.
Ketika Anda mengalami dehidrasi, itu berarti persediaan air dalam
tubuh Anda berkurang. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, mulai dari
banyak berkeringat di hari yang panas, obat-obatan, atau kurang minum.
Apa pun penyebabnya, kehilangan cairan akan terasa di mana-mana
dalam tubuh Anda, termasuk volume darah. Volume darah yang rendah menyebabkan
tekanan darah rendah, yang berarti organ-organ tubuh Anda mungkin tidak
mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Dalam kasus yang paling ekstrem, penurunan ini dapat menyebabkan
kerusakan jantung atau otak atau bahkan kematian.
Tanda-tanda tekanan darah rendah
Gejala tekanan darah rendah dapat meliputi:
·
Merasa pusing.
·
Pingsan.
·
Mual atau muntah.
·
Penglihatan kabur atau terdistorsi.
·
Napas cepat dan dangkal.
·
Kelelahan atau kelemahan.
·
Kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi.
Bagaimana dehidrasi menyebabkan tekanan darah tinggi
Tubuh Anda memiliki mekanisme untuk mengatasi ketika tekanan darah
turun ke tingkat yang lebih rendah dari optimal. Itu adalah hal yang baik, kecuali
koreksi tersebut berubah menjadi koreksi yang berlebihan.
Ketika Anda mengalami dehidrasi, kadar natrium dalam darah Anda
biasanya meningkat. Sistem tubuh Anda merespons dengan melepaskan lebih banyak
hormon yang disebut vasopresin, yang berfungsi untuk membantu tubuh Anda
menahan air.
Vasopresin juga dapat menyebabkan pembuluh darah Anda mengencang,
atau mengerut, yang membuat tekanan darah Anda meningkat. Hal ini menjadi lebih
mengkhawatirkan jika Anda sudah menderita hipertensi, atau tekanan darah tinggi
kronis.
Saran terbaik? Tetap terhidrasi
Ingin menghindari masalah tekanan darah yang berkaitan dengan
hidrasi? Maka, pastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari.
Sebagai pedoman umum, National Academies of Science, Engineering
and Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi 125 ons (3,7 liter) cairan per
hari untuk pria dan 91 ons (2,7 liter) untuk wanita.
Tetapi kebutuhan asupan cairan Anda mungkin lebih besar, tergantung
pada faktor-faktor seperti cuaca, lokasi, dan aktivitas fisik. Mengonsumsi
obat-obatan tertentu juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi.
"Tetap terhidrasi membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda
dalam banyak hal, termasuk tekanan darah Anda," kata Dr. "Memahami
hal tersebut dan konsisten dalam hal asupan cairan dapat membantu Anda
terhindar dari masalah."
Persiapkan diri Anda untuk tetap beraktivitas di
era new normal dan pancaroba. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku hidup
sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 lengkap serta suntik vitamin C untuk
menjaga daya tahan tubuh. Apabila Anda mengalami keluhan pada kesehatan Anda,
segera konsultasikan ke dokter dan istirahatlah.
Kunjungi suratsakit.com untuk
melakukan konsultasi dengan dokter ahli serta meminta surat sakit online dari
dokter secara praktis dan mudah. Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri,
dokter akan memastikan gejala Anda melalui chat dan surat sakit siap dikirim.
